Przebojowa na emeryturze
Wiek tak ściśle mówiąc to tylko numer. Masz prawo mieć 55 lat, jednakowoż wyglądać na 40 i czuć się na 35. Jednakowoż możesz również posiadać 50 lat, jakkolwiek wyglądać oraz czuć się na 65. Wszystko to ma związek z tym, jak porządnie troszczysz się o swoje ciało oraz co robisz, żeby pozostać aktywną.
dla kobiet
Aktywność fizyczna – czy już za późno, żeby rozpocząć?
Jeżeli chodzi o ćwiczenia, dużo osób zakłada, że jeżeli nie było się aktywną osobą w wieku 20, 30 bądź 40 lat, nie ma sensu rozpoczynać mając ich 50, a nawet w następnej kolejności. Na szczęście to po prostu nieprawda. Nigdy nie jest za późno na rozpoczęcie wdrożenia do swojego życia ćwiczeń! Rozpoczęcie rutyny treningowej może wspomóc w rozwiązaniu niektórych kłopotów spowodowanych absencją aktywności oraz ogólnie uczynić, iż poczujesz się dobrze.
Korzyści z ćwiczeń dla kobiet na emeryturze są bogate! Od około 50 roku życia przeciętna figura traci około 1 procent mięśni każdego roku – chodzi o to, iż nie powinieneś godzić się na tak postępującą stratę mięśni. To naturalnie dzięki ćwiczeniom masz prawo przywrócić stracone mięśnie, nawet zbliżając się do setki. Korzyści z ćwiczeń nie kończą się na ulepszeniu masy mięśniowej i siły. Co poniektóre rodzaje ćwiczeń mogą również pomóc polepszyć zdrowie kości.
Utrata kości i osteoporoza nie są pewne. Wykonywanie ćwiczeń obciążających, jakie zmuszają Cię do działania wbrew siłom grawitacji, ma prawo polepszyć gęstość kości oraz zmniejszyć niebezpieczeństwo jej rozpadu. Kiedy przyjrzeć się jeszcze oraz innym korzyściom płynącym z ćwiczeń, potrafią one także silnie zmniejszyć częste symptomy menopauzy, jak wzrost masy ciała.